Stark durch Krisen – Resilienz fördern

Stark durch Krisen - Resilienz fördern

Onlineseminar

Stark durch Krisen – Resilienz fördern

 

 

 

Das Ziel dieses Live-Online-Trainings ist, den kompetenten Umgang mit Krisen weiterzuentwickeln und den mit Krisen verbundenen Stress zu reduzieren. Hierbei gibt es verschiedene sehr wichtige Kernkompetenzen, um gestärkt aus Krisen hervorzugehen und die Resilienz zu fördern. Damit befassen wir uns in diesem Training.

1. Nachhaltige Stressreduktion

Sie lernen, Ihre individuellen Stressreaktionen als Frühwarnsignale festzustellen und direkt zu reduzieren bzw. Ihre Resilienz zu stärken. Hierfür werden Sie verschiedene Möglichkeiten kennenlernen und praktisch ausprobieren, um die für Sie passenden Methoden zu finden ihre Resilienz zu fördern. Damit geht die Fähigkeit einher, mit den eigenen Kraftreserven so zu haushalten, dass Sie flexibel auf die jeweiligen Erfordernisse des Alltags reagieren und somit chronischen Stress vermeiden können.

2. Externe Stressoren reduzieren

Im Training beschäftigen wir uns auch damit, welchen Stressoren Sie aktuell ausgesetzt sind und wie Sie mit diesen bestmöglich umgehen können, um den Stress, der damit verbunden ist, zu reduzieren. Ein individueller Blick und Weg ist hier erforderlich, um die für Sie selbst passende Lösung zu finden. Um dies zu erreichen, erlernen Sie in diesem Training hilfreiche Methoden, um den Stress aus Ihrer Umgebung zu verringern.

3. Umgang mit unveränderbaren Aspekten

Es ist auch wichtig, sich damit zu beschäftigen, wie ein sinnvoller Umgang mit Aspekten aussehen kann, die sich gerade nicht kontrollieren lassen. Der Kampf gegen unveränderbare Zustände ist sehr anstrengend und raubt wertvolle Kraft, die für die Realisierung der veränderbaren Aspekte verwendet werden kann. Wie dieser Balance-Akt gelingen kann, werden Sie in diesem Training anhand von Übungen und Reflexionen erfahren.

4. Innere Stressverstärker

Die vierte wichtige Kompetenz ist der Umgang mit eigenen inneren Stressverstärkern, z.B. in Form von eigenen inneren Ansprüchen an sich selbst, die das Stressempfinden erhöhen. In diesem Training werden Sie herausfinden, wie Sie diese inneren Stressverstärkern erkennen und sich von ihnen distanzieren können, um mit der Zeit immer mehr Gelassenheit zu entwickeln.

 

Seminarinhalt

  • Wie kann ich meine Stressreaktionen reduzieren?
  • Welche Möglichkeiten gibt es, bestmöglich mit aktuellen Stressoren umzugehen?
  • Welche Aspekte sind aktuell unveränderbar und wie sieht ein kompetenter und kraftsparender Umgang damit aus?
  • Womit stresse ich mich eventuell selbst und wie kann ich diesen inneren Stressverstärkern entgegenwirken und gelassener werden?

Zielgruppe

Alle Menschen die nach Wegen suchen, bestmöglich mit Krisen umzugehen, um nachhaltig gesund und leistungsfähig zu bleiben und die eigene Widerstandsfähigkeit zu erhöhen.

Eingesetzte Methoden

  • Input der Trainerin
  • Einzel- und Gruppenübungen /-reflexion
  • Auswertungen im Plenum
  • Umsetzung des gelernten im Alltag mit anschließender Nachbesprechung beim Folgetermin

Durchführende Trainerin

Julia Schröder  mehr über die Trainerin erfahren

Teilnehmerstimmen

„Nach dem Seminar fühlte ich mich immer wesentlich entspannter und mehr im Reinen mit mir als zuvor. Ich konnte viele Maßnahmen, die im Seminar vermittelt wurden, im Alltag direkt umsetzen und dadurch insbesondere mit stressigen Situationen besser umgehen“

Vera H.

„Julias bedachte, wertschätzende und respektvolle Art bietet ihren Seminarteilnehmern einen Rahmen, den man so schnell nicht wiederfindet. Sie schafft es, dass man sich als Teilnehmer sehr persönlich mit den vermittelten Inhalten auseinander setzt ohne sich zu sehr gedrängt zu fühlen. Die Achtsamkeit, die sie selbst mitbringt, zieht sich durch alle Aspekte und so gehe ich nach jedem Termin selbst etwas achtsamer aus dem Raum. Die Inhalte sind wirklich lebensnah und das Tempo gut gewählt.“

Annika J.

Weitere Leistungen

aussagekräftige Seminarunterlagen, Teilnahmebescheinigung

Alle weiteren Infos zum Ablauf und Vorgehen erhalten Sie nach Buchung.

Teilnehmerzahl:           4 – 9 Personen

Live-Online-Training
04.11., 11.11., 18.11. & 25.11.2021

Das Seminar besteht aus 4 Live-Online-Terminen jeweils von 09:00 -12:00 Uhr in Kombination mit Selbstlerneinheiten zwischen den Modulen



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