Permanenter Druck und Dauerstress? Mobilisieren Sie Ihre inneren Ressourcen!

Permanenter Druck und Dauerstress? Mobilisieren Sie Ihre inneren Ressourcen!

Onlineseminar

03.&04.05.2022

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

 

Achtsamkeit ist das Ausbalancieren von Emotionen und Gedanken und basiert auf einem gesteigerten Körper- und Atembewusstsein. Mit verschiedenen Übungen lernen Sie den gegenwärtigen Augenblick genau zu beobachten, mehr Geduld und Gelassenheit zu entwickeln und Ihre Fähigkeiten, ganz und gar im Hier und Jetzt zu sein, auszubauen. Wenn Sie einen achtsamen Umgang mit sich selbst und Ihren Mitmenschen pflegen und sich regelmäßig Zeit für Entspannung und Besinnung gönnen, können Sie verhindern, dass sich stressbedingte Erkrankungen entwickeln. Insbesondere, wenn Sie im Berufsalltag einem hohen permanenten Druck ausgesetzt sind, profitieren Sie von den Achtsamkeitsübungen, um so auch der Gefahr eines Burnouts vorzubeugen. Sie erhalten zudem viele Anregungen und Tipps, wie Sie Achtsamkeit Schritt für Schritt in Ihren Alltag integrieren können, um so wieder die Kontrolle über das eigene Leben zurückzugewinnen und aus der Stressspirale auszubrechen.

 

Seminarinhalte

  • Prinzip der Achtsamkeit und gesundheitliche Auswirkungen
  • Gestaltungsspielraum im Leben – bewusster agieren, statt automatisch reagieren
  • MBSR (mindfulness based stress reduction) – ein erlernbares Programm, um eine auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion zu erfahren
  • Den Stresskreislauf erkennen und durchbrechen
  • Konstruktiven Umgang mit Stress-Situationen erlernen
  • Den eigenen Denk-, Gefühls- und Handlungsmustern auf die Spur kommen, die persönlichen Stressverstärker erkennen und reduzieren
  • Achtsamkeitsübungen Schritt für Schritt in den eigenen (Arbeits-) Alltag integrieren

 

Zielgruppe

Mitarbeiter mit und ohne Führungsverantwortung aus Privatwirtschaft, öffentlichem Dienst und Not-for-Profit Bereich die in Ihrem Alltag häufig Stresssituationen und Druck ausgesetzt sind und lernen möchten, diese besser zu „managen“.

Eingesetzte Methoden

  • Input Trainer
  • Einzel- und Gruppenübungen /-reflexion
  • Fallstudien / Fallbeispiele
  • Auswertungen im Plenum

Durchführende Trainerin

Franziska Franke  mehr über den Trainer erfahren

Teilnehmerstimmen

„Mit Hilfe dieses Seminars und mittels Achtsamkeit konnte ich mein ‚Betriebssystem‘ neu programmieren. Ich habe gelernt, wie ich mein Energielevel und meine grundsätzliche Lebenseinstellung weg von Widerstand, Negativität und Kampf hinzu Gelassenheit, Akzeptanz und Dankbarkeit verändern konnte. Vielen Dank dafür, es war eine unglaublich bereichernde Erfahrung und hat tatsächlich mein Leben verändert.“

Führungskraft Vertrieb Baubranche

Weitere Leistungen

aussagekräftige Teilnehmerunterlagen, Teilnahmebescheinigung

Alle weiteren Infos zum Ablauf und Vorgehen erhalten Sie nach Buchung.

Teilnehmerzahl:           4 – 9 Personen

Live-Online-Training
03.&04.05.2022
jeweils von 9:00 – 16:30 Uhr



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